Главная / Спорт и здоровье / Занятия спортом

Занятия спортом

Приседания

Цель данной статьи — дать краткую и понятную инструкцию по технике выполнения приседаний со штангой. При выполнении силовых упражнений очень важно соблюдать технику. Не являются исключением и приседания со штангой. Приседания со штангой — это базовое упражнение, в котором задействованы мышцы ног, ягодичные мышцы и мышцы спины. Это одно из самых мощных …

Далее »

Становая тяга

При выполнении становой тяги очень важно соблюдать технику. Становая тяга — это базовое упражнение, в котором задействованы мышцы ног, спины и предплечий. Упражнение развивает общую силу, повышает уровень тестостерона. Техника выполнения становой тяги Исходное положение Первым делом подходим к штанге почти вплотную. Оставляем небольшой зазор в два пальца. Стопы ставим на …

Далее »

Как тренироваться чаще для ускоренного роста силы и массы мышц?

Если вы тренируете каждую мышечную группу только один или два раза в неделю, то абсолютно точно можно сказать, что ваш тренинг приносит далеко не столь выдающиеся результаты, как мог бы. Если вы заинтересованы в максимально возможном росте мышц и силовых показателей, то нет ничего лучше высокочастотного тренинга. Как бы странно …

Далее »

9 причин, почему женщины не должны тренироваться и питаться так же, как мужчины.

Чтобы понять, почему женщины не должны тренироваться и питаться так же, как мужчины, давайте обратимся к эволюции гендерных различий. На протяжении всего времени существования человечества существует классическое разделение труда между мужчинами и женщинами. И хотя мужчине может прийти на ум стереотип женщины, как малоактивной матери-домохозяйки, нужно сказать, что это совершенно …

Далее »