Учёные предупреждают: причиной плохого настроения может быть неправильный завтрак

Раздражительность, тревожность, агрессивность, проблемы с концентрацией и вниманием… Для многих перечисленные проблемы уже стали привычными. А ведь их причиной может быть неправильный завтрак или же его полное отсутствие.
По мнению учёных, по утрам нужно отказываться от бутербродов и кексов, а налегать на еду, насыщенную белками. Нельзя забывать, что завтрак – это самый важный приём пищи, поэтому важно правильно выбирать для него продукты. Отсутствие завтрака приведёт к бледности, дрожи, недостатку энергии и повышенному чувству голода.
Утренний рацион многих людей состоит из чая или кофе со сладостями и бутербродами. Исход такой привычки, как правило, печальный. «Если вам предстоит долгий рабочий день, в ходе которого будет минимум времени на приём пищи, то вы обязательно столкнётесь с сильным голодом. Неправильный завтрак только усилит неприятные ощущения. Кроме того, откладывание приёма пищи чаще всего заканчивается перееданием. Человек начинает бесконтрольно поглощать вредные продукты»,– отмечает английский нутриционист Шона Уилкинсон. Наиболее подходящими для утреннего приёма пищи считаются такие блюда, как омлет с грибами или помидорами, овсяная каша с беконом, печеный лосось, а также яйца вкрутую и авокадо, приправленное соевым соусом.

Источник

Related Posts
Сергей Фрост

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .