Качество сна важнее количества

Наши предки спали не более 6,5 часов в сутки. К такому выводу учёные пришли после недавнего исследования. Ранее считалось, что «доисторический» сон длился почти 10 часов. Кроме того, в древности люди обходились без послеобеденного отдыха.

Сегодня многие люди, которые практикуют 8-часовой сон, создают свой режим сна и рацион, опираясь на «палеодиету» (сыроедение). Такой подход известен как теория «палеожизни». Он возник на базе мнения, согласно которому люди, жившие до появления цивилизации, имели более крепкое здоровье. Тем не менее, учёные не считают режим «палеосна» панацеей.

Сотрудники университета Калифорнии обнаружили, что хронические недосыпы не всегда связаны с количеством «часов». Скорее дело в плохом качестве сна. Данную проблему специалисты связывают с проживанием в помещениях, где, как правило, поддерживается стабильная температура. Тогда как древние люди ложились спать во многом из-за снижения температуры ночного воздуха. К такому выводу учёные пришли после наблюдений за африканскими пигмеями, пренебрегающими достижениями цивилизации. Проблемы с пробуждением эксперты связывают с недостаточным количеством утреннего света.

Источник

Related Posts
Сергей Фрост

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .