Правильное питание – залог психического здоровья

В настоящее время людям труднее, чем когда-либо раньше, сохранить психическое здоровье. Поэтому учёные пытаются найти простые способы, которые помогут избежать депрессии и других подобных расстройств. По мнению учёных из университета Лас-Пальмас-де-Канария здоровое питание, базовой составляющей которого является сочетание овощей, фруктов, бобовых и орехов, существенно уменьшает риск появлением в будущем психических расстройств.
В ходе эксперимента специалисты сравнили 3 варианта рациона на примере 15 тыс. человек. Исследование длилось в течение 10 лет и на его начальном этапе ни у кого из добровольцев не было психических заболеваний. Приверженность человека к тому или иному режиму питания определялась согласно оценкам. Негативную оценку получали такие продукты, как мясо или сладости. А вот бобовые, овощи, орехи фрукты определялись позитивными оценками. По завершению исследования у 1, 5 тыс. выявили клиническую депрессию.
Из 3-х режимов питания именно «самый здоровый » (потребление цельнозерновых продуктов, фруктов, орехов, овощей, омега-3, бобовых и полиненасыщенных кислот) менее всего был связан с риском возникновения депрессии. Интересно, что положительный эффект наблюдался даже при небольших изменениях в сторону здорового питания.

Источник

Related Posts
Сергей Фрост

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .