Полноценный сон без снотворного: это возможно?

Высокий темп жизни и огромное количество стрессов делает многих людей зависимыми от снотворных препаратов, которые обладают массой побочных действий. К примеру, норвежские учёные выяснили, что постоянный приём снотворного способствует развитию нескольких форм рака. А у тучных людей, принимающих подобные препараты, риск преждевременной смерти возрастает в 5 раз
Между тем существует немало приёмов, позволяющих быстро засыпать без лекарств. Их недавно обнародовали эксперты из университета Монаша. Что они рекомендуют? Если вам жарко необязательно избавляться от одеяла, достаточно просто вытянуть из-под него ногу. Охладив ступню, вы обманете мозг, поэтому ощущение жара исчезнет. Чтобы согреется, наденьте носки.
Женщинам следует помнить, что их организму необходимо больше сна, чем мужскому (разница составляет около 45 мин). Также представительницы слабого пола засыпают медленнее. Поэтому, если по утрам вам нужно будить мужа, постарайтесь ложиться раньше него. Кроме того, нельзя забывать менять подушку не реже 1 раза в 2 года. При этом следует учитывать, что химической чистки, как правило, будет недостаточно.

Источник

Related Posts
Сергей Фрост

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .