Главная / Новости / Несколько полезных советов по развитию силы воли от учёных Стэнфордского университета

Несколько полезных советов по развитию силы воли от учёных Стэнфордского университета

Каждый из нас в определённый момент жизни испытывал дефицит силы воли. Но к счастью данное качество поддаётся тренировке. Новыми упражнениями из этой сферы поделились сотрудники Стэнфордского университета.

Учёные из названного университета отмечают, что сила воли во многом зависит от состояния префронтальной коры – небольшой зоны мозга, отвечающей за волевые решения. Одним из лучших способов вернуть хорошее состояние данного участка головного мозга является принятие пищи по конкретному расписанию. Так мы избавим организм от беспорядка, заставляющего его испытывать стресс. Не менее полезны 5-минутки полного спокойствия и отвлечения от окружающих обстоятельств. Часто для того чтобы вернуть самоконтроль достаточно сконцентрироваться на своём дыхании.

Ещё один отличный способ тренировки силы воли – прогулка. Во время прогулки в организме выделяются гормоны радости, способствующие восстановлению функций префонтальной коры. Также очень полезен дневной сон. Так, для того чтобы функции мозга пришли в норму будет достаточно 20 мин. отдыха в тихом, а ещё лучше уединённом месте. После этого принимать волевые решения становится намного легче.

источник

Пользователь admin

Смотри также

Ученые определили новый продукт, улучшающий настроение

По мнению ученых идеальный продукт — это ванильный йогурт с низким содержанием жира. Эксперты из …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *