Несколько полезных советов по развитию силы воли от учёных Стэнфордского университета

Каждый из нас в определённый момент жизни испытывал дефицит силы воли. Но к счастью данное качество поддаётся тренировке. Новыми упражнениями из этой сферы поделились сотрудники Стэнфордского университета.

Учёные из названного университета отмечают, что сила воли во многом зависит от состояния префронтальной коры – небольшой зоны мозга, отвечающей за волевые решения. Одним из лучших способов вернуть хорошее состояние данного участка головного мозга является принятие пищи по конкретному расписанию. Так мы избавим организм от беспорядка, заставляющего его испытывать стресс. Не менее полезны 5-минутки полного спокойствия и отвлечения от окружающих обстоятельств. Часто для того чтобы вернуть самоконтроль достаточно сконцентрироваться на своём дыхании.

Ещё один отличный способ тренировки силы воли – прогулка. Во время прогулки в организме выделяются гормоны радости, способствующие восстановлению функций префонтальной коры. Также очень полезен дневной сон. Так, для того чтобы функции мозга пришли в норму будет достаточно 20 мин. отдыха в тихом, а ещё лучше уединённом месте. После этого принимать волевые решения становится намного легче.

источник

Related Posts
Сергей Фрост

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .