Как бороться с осенней хандрой?

Осень уже полностью вступила в свои права. Но, несмотря на красоту природы, которую дарит эта удивительная пора, многих постепенно берёт в плен так называемая осенняя хандра. Последнему явлению решили посвятить своё исследование учёные из университета в Южной Каролине. По их мнению, избавиться от сезонной хандры практически невозможно. Тем не менее, каждый должен знать, как справляться с её побочными эффектами.
Авторы исследования считают, что скрасить состояние осенней хандры, помогут несколько простых рекомендаций, которые доступны любому человеку. Важнее всего отходить ко сну не позже 22:00. Согласно научным экспериментам, биоритмы перестраиваются на новое время года именно во время сна. Также стоит чаще находиться на свету. Такой простой подход поможет повысить количество эндорфина и мелатонина. Посильные спортивные тренировки тоже способствуют быстрой перестройке организма к предстоящим холодам. Кроме того, спорт помогает избавиться от негативной энергии и повышает настроение.
В комплексе перечисленные мероприятия – это один из самых эффективных путей настроить себя на позитивный лад. Благодаря такому подходу холодная пора, возможно, пройдет ярче, чем ожидалось.

Источник

Related Posts
Сергей Фрост

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .