Есть ли жизнь после развода?

А была ли жизнь перед разводом, спросите себя. Все ли было гладко?  Неужели вы не замечали, что ваши отношения катятся в тартарары?

Могу поспорить, что замечали, но не придавали значения. А потом, как гром среди ясного неба: «Нам нужно расстаться».

И закрутилось: скандалы, обида, слезы, молчание, документы, суд — и одна. И воешь всю ночь. Громко — если дома никого нет, и тихо в подушку, если дома дети. Так?

Мужчины, может, и не воют, им хуже — они стресс в себе держат, потому как сильные! Принято так у нас. А это ой как плохо, уж поверьте. Отсюда и продолжительность жизни у мужчин меньше, чем у женщин, и сердце чаще прихватывает. Нельзя эмоции в себе держать, если жить хотите долго и счастливо. Но это тема для отдельного поста, если тема вызовет резонанс — напишу.

А пока не буду бередить старые раны, а просто расскажу, как пережить развод и что сделать, чтобы снова начать радоваться жизни.

Поехали!

Развелись, расстались. Что дальше?

Все, человек ушел. Или ушли вы. Это уже не суть важно. Конечно, тяжелее тому, кого бросают, а не тому, кто был инициатором ухода. Но и зачинщику нелегко, это тоже психологически мало приятного, хотя и не так больно. Я буду говорить о том, от кого ушли. То есть, о вас.

Этап первый

Тут на выбор от вашего темперамента:

  • остаться в одиночестве и порыдать/поорать/побить посуду/напиться/ заснуть.То есть сделать те действия, которые помогут вам выплеснуть все негативные эмоции. Не нужно на этом этапе делать вид, что все хорошо. Ничего хорошего в этом нет. А надевая маску, вы только сильнее прочувствуете боль и утрату очень дорого и родного.
  • Позвать друзей и устроить девичник/мальчишник. Друзья — это наши бесплатные психологи и «жилетки». Им вы можете без купюр рассказать, что вы сейчас чувствуете, перемыть косточки бросившему вас или, наоборот, вспомнить хорошие моменты счастливой жизни.

Других вариантов на первом этапе нет!

Этот этап может продолжаться от пары-тройки дней до недели. Но это максимально! Оптимальный вариант — три дня на то, чтобы пожалеть себя, несчастного, «проесть плешь» своим друзьям разговорами о бывшем (бывшей), выпить все, что горит и съесть все, что обычно нельзя, но в стрессе — можно.

ТРИ ДНЯ!! Запомнили? Через три дня делаем следущее:

Этап второй

Все, погрустили, пожалели, выплеснули все, что можно, пора и себя в руки брать. Сразу говорю: это сложно. Будут срывы, когда вы снова начнете выполнять действия первые в любых их разновидностях. Это нормально. Но после срыва снова собирайтесь с силами и продолжайте свой путь наверх. На любой срыв — ТРИ ДНЯ! Постепенно, эти срывы будут все реже и с каждым разом менее болезненные.

Что значит «взять себя в руки»? Это значит, что сейчас, именно сейчас, вы возьмете и определите, что вам интересно, чем вы хотите заниматься, что делать. И не надо говорить, что «ничего неохота», «полная апатия» и «хочу просто лежать и плакать». Это понятно. Но ваша задача — через силу, через «не хочу» и «не могу» делать любые действия, которые будут заставлять вас двигаться.

Связать носочки? Повесить полку? Забить 100500 гвоздей? Составить коллаж своей волшебной жизни? Вперед! Встали, взяли и делаем! Слышите: ДЕ-ЛА-ЕМ! Через любое не хо… и не мо…

Да, сначала будет получаться плохо, все будет валиться из рук: и шуруп не ввернется, и булочки получатся как камень, но ничего. Продолжаем и делаем. И тут главное:

На этом этапе вы должны быть заняты как минимум 80% времени своего бодрствования.

Как хотите выполняйте это задание, но вы должны быть активны. Стирайте, прибирайте, собирайте модельки, проштудируйте кулинарную книгу. Отправляйтесь на улицу, в спортзал, в кафе, если невыносимо сидеть дома. Но только никакого спиртного! Категорически!

Этот этап по времени занимает от двух недель до месяца, у кого как. Как только почувствуете, что рутина надоела, переходим к третьему пункту.

Этап третий

Заключительный. Теперь присядьте и вспомните, что вас радует, или что бы вы хотели испытать, или чем вы любите заниматься . Воздухоплаванием? Разводить аквариумных рыбок? Научиться играть в  нарды? Освоить тромбон?

Тут лучше всего взять листок бумаги и ручку и просто записывать все-все желания, которые приходят вам в голову. Чем их больше будет, тем лучше. Оптимально, если вы придумаете хотя бы 50 желаний.

Посидели, подумали, написали? Отлично! Теперь составляем такой себе график, в котором будет 4 колонки. В первую колонку записываем желания, которые вы можете осуществить в течение недели. Во вторую — в течение полугода. В третью — за год. В четвертую те, на исполнение которых потребуется больше времени (например, вы желаете получить черный пояс по айкидо. Уверяю вас, за год это нереально!).

Составили график? А теперь прицепите его на самое видное место. Хоть на холодильник, хоть в туалете. Я вот, к примеру, все вешаю над своим рабочим столом — всегда в глаза бросается.

Что делать дальше, понятно? Берем желания из первой колонки и выполняем за неделю. Выпить кофе на рассвете или научиться готовить лазанью — дело нескольких часов, а вы, почему-то это всегда откладывали.

На этой же неделе подумайте и запишите, что вы должны уже начать делать, чтобы вы смогли реализовать  ваши желания из второй и третьей колонок. И потихоньку приступайте.

Когда вы выполните все желания из третьей колонки, то, скорее всего, вы уже и думать забудете о том, что в вашей жизни был развод. А времени с этого ужасного события пройдет всего-то чуть больше полгода.

Главное – не останавливайтесь! Выполнили желание – придумали новое. Да оно и само появится, так как будет продолжением того, которое уже реализовано.

Это сложно. Это невероятно сложно первые месяцы. У вас будет ощущение, что это все зря. Что ничего уже не заполнит пустоту внутри вас, что душа – мертва. Вы будете жить просто по инерции, потому, что надо. Есть обязательства. И через силу поднимать себя утром с кровати и заставлять свое тело двигаться.

Но потихоньку все начнет налаживаться. Вы сами не заметите, когда первый раз искренне рассмеетесь над шуткой. Когда пройдет несколько часов, а вы ни разу не вспомнили о прошлом или когда получите настоящее удовольствие от того, что просто в одиночестве провели время перед телевизором с чашкой ароматного кофе.

«Дайте времени время», как сказала Регина Бретт. И она абсолютно права. Даже времени нужно время. Просто помните об этом.

То, что я предложила — это не панацея. У каждого конкретного человека свои биоритмы, свой темперамент, свой характер и своя уникальная ситуация. Я справилась так, поэтому, думаю, что получится и у вас. Но только помните, что надо делать, даже если не хочется. Только так вы сможете воспрять после развода и избавиться от чувства одиночества. Уже на третьем этапе вы начнете общаться с людьми, заводить новые знакомства, сначала дружеские или вас объединит хобби. А там, кто знает, как что получится.

Только еще одно: не ставьте себе цель найти вторую половину и не пытайтесь выплеснуть свой внутренний негатив и разочарование на ни в чем неповинных окружающих лиц противоположного пола!

Чего нельзя делать после развода

Вот вам список того, чего делать нельзя после развода:

  • Заливать горе спиртным.
  • Жаловаться всем и каждому на свою несчастную горе-судьбинушку.
  • Смотреть мелодрамы, ванильные сериалы и читать плаксивые книжки.
  • Слушать депрессивную музыку или те треки, которые вызывают ненужные вам сейчас воспоминания.
  • Бегать по гадалкам-ворожеям.
  • Навязываться бывшему (бывшей), писать SMS, звонить, унижаться и рыдать.
  • Бросаться в крайности (к примеру, совсем не обязательно с головой окунаться в работу или тащить в постель каждый вечер новую особь. Сами себя потом будете чувствовать гаденько).
  • Постоянно прокручивать в голове варианты счастливой жизни с бывшим (бывшей), при этом думая, что «если бы я тогда…», «а вот если бы я поступил так…». Как избавиться от навязчивых мыслей я обязательно расскажу, пока только маленький совет: осознали, что мыслями в прошлом — усилием воли мысль прогнали. Не получается — пойте песни. Вслух или мысленно, но главное пойте. Помогает)

Вот вкратце все этапы, которые вы должны пройти после развода. А когда закончите третий этап, то вы поймете, что жизнь после развода есть! Да еще какая! Яркая, красочная,увлекательная и полная разных интересностей и очень приятных людей.

Не бойтесь будущего — оно всегда лучше прошлого, потому что его вы строите уже таким, каким надо именно вам.

Светлого вам будущего!

 

 

Related Posts
Наталья Фейн

Высшее филологическое образование, Якутский ГУ. Огромный жизненный опыт, который и подвиг на изучение психологии и самосовершенствования. В планах – получение квалификации в области гештальд-терапии и сертификата коуча по личностному развитию. Все, о чем пишу – пережито лично мной, либо моими близкими людьми, которые, как и мы все, постоянно оказываются на «перекрестке семи дорог». Пережито, проанализировано и отправлено в копилку опыта. Кроме психологии есть и хобби: занимаюсь айкидо и играю на гитаре. Уверена, что мой опыт преодоления жизненных препятствий поможет и вам. Буду рада вашим комментариям и с удовольствием отвечу на любые ваши вопросы.

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .