Секреты гармоничных отношений

Сколько уже написано-перенаписано про секреты гармоничной жизни, просто не счесть. Я тут пробежалась немного по поиску и обнаружила, что все пишут одно и то же. Да, конечно, то, что предлагается вашему вниманию – это полезно, необходимо и нужно. НО! Во-первых, такая банальщина уже просто оскомину набила, а, во-вторых, мы-то все это знаем уже, а вот КАК это все в свою жизнь привлечь,  да еще и там поселить навечно – не понимаем.

И в свете этого всего решила я написать бо-о-ольшой пост о том, как достичь гармонии в себе. Спросите, а как же гармония в семейной жизни или на работе? Все просто: как только вы станете гармоничны сами с собой, то автоматически станет гармоничным и все, что вас окружает.

Запомните: волшебной таблетки не существует! Хотите гармонии – работайте. Лень работать – не читайте дальше, я пишу для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь и для этого готов преодолеть самые препятственные препятствия.

Итак, для начала вы должны понять, что такое гармония. Ведь как вы можете стремиться к тому, о чем имеете смутное представление?

Что такое гармония?

Человеческую жизнь можно условно разделить на 4 части:

  • Работа.
  • Мечты и цели.
  • Внутренний мир и физическое развитие.
  • Отношения.

Вот гармония – это когда все четыре составляющих находятся примерно в одинаковой пропорции. Представьте себе слона. Это вы. И чтобы стоять устойчиво, ваши ноги должны быть одинаковые. Если какая-то из ножек недоросла или переросла или, что бывает, ее вообще нет, то вы никогда не будете стоять ровно.

Ваша задача – сделать так, чтобы эти самые ноги были крепкие и ровные.

Задание первое

Возьмите лист бумаги, разделите его на 4 части, отметив сферы жизни. (Сразу оговорюсь, что эти сферы максимально упрощенные, дабы не слишком вас запутать. Вообще, психологи и коучи личного развития выделяют гораздо больше сфер и подпунктов, но начнем с малого).

И в каждой из колонок напишите все плюсы, которые у вас есть в данной конкретной сфере жизни. Примерно так, как на картинке. Я написала некоторые вопросы, на которые вы должны ответить, добавьте свои и честно укажите, что в данной сфере у вас плюс, а что – минус.

sferi_zhizni

Теперь вам наглядно видно, в какую сторону у вас идет перекос. Если вы полностью отданы работе, а на отношения времени не хватает, то одна нога у вашего слоника короче другой. Если есть мечты, а жизненная энергия на нуле, тоже получается слон-инвалид.

Задание второе

После того, как вы обнаружили и признали, что ваши отношения с любимым человеком или коллегами по работе оставляют желать лучшего, фигура похожа на бесформенную тучку, а перспектив в карьерном росте ноль целых, ноль десятых сядьте и поплачьте начинайте исправлять то, что не дает вам чувствовать себя счастливым.

Первое: Снова берем листок бумаги и ручку и на каждый свой «минус» пишем шаги, которые помогут этот минус превратить пусть сначала не в плюс, но хотя бы в ноль.

Например: У меня ужасные отношения с мамой. Мы все время ссоримся, разговариваем на повышенных тонах. Что я могу сделать, чтобы это исправить?

Ответ: Что вызывает эти ссоры? Я могу стать сдержаннее, не реагировать на колкости и упреки. Я могу понять, что мама хочет мне сказать таким завуалированным способом.

Или: Карьерного роста нет – почему? Может, я давно не повышал(а) свою квалификацию? Может, мне стоит узнать, где и какие курсы проводятся? Или, может, мне просто сменить работу?

Вы должны проанализировать каждую сферу своей жизни. И честно и максимально подробно написать, что и как вам поможет в том, чтобы положение вещей улучшилось.

Не надейтесь, что вы сделаете это за один час или даже за один день. У меня только на осознание своих «мечт» и желаний ушло несколько недель. Это работа глубокая, но очень нужная.

Вы постоянно будете вносить изменения в то, что вы написали, исправлять до тех пор, пока не почувствуете – вот оно, то, что мне действительно нужно.

Задание третье

А теперь – за работу. Это чрезвычайно сложно, но раз вы хотите достичь гармонии, то это необходимо.

Самый простой способ (говорю на личном опыте), это внедрять нечто хорошее и нужное ежедневно по небольшим дозам.

К примеру, вы хотите исправить фигуру. Тогда вы должны начать с минуты. Сегодня всего одну минуту я попрыгаю на скакалке или наклонюсь 30 раз. Завтра – 2 минуты. Послезавтра – три.

Или вам надо повысить квалификацию.  Тогда сегодня вы одну минуту читаете что-либо по своей работе, завтра – две минуты и так далее.

Это принцип «кайдзен». Так можно выучить любой язык, научиться играть на гитаре, выпиливать лобзиком. Используя этот нехитрый прием, вы довольно-таки скоро увидите изменения в своей жизни.

Новость хорошая: с каждым днем вам будет становиться мало отведенного времени, и вы начнете его увеличивать. В игру вступит арифметическая прогрессия, а это значит, что с каждым днем вы будете выполнять больше и больше, причем это будет совсем не сложно, а даже в радость.

И по мере того, как постепенно начнет улучшаться ваша жизнь, становясь более сбалансированной, вы почувствуете, как начинаете наполняться гармонией – тем чувством, ради которого все и начиналось.

Помните, что только упорная работа над собой позволит вам стать тем человеком, которого вы видите в своих мечтах. Исключений нет. Либо вы только жалуетесь, либо вы работаете и становитесь счастливым.

А сейчас несколько дополнительных советов о том, как достичь гармонии в семейной жизни.

Секреты гармоничных отношений в семье

В любой семье, даже самой идеальной, все равно присутствуют конфликты, ссоры, недопонимания и обиды. Но крепкая семья – это там, где партнеры идут навстречу друг другу, стараются понять мотивы происходящего, делают выводы и – самое главное – умеют прощать.

Я дам несколько советов, которые помогут вам сберечь вашу семью или восстановить угасающие отношения. И снова не устаю повторять: только прочитать – мало. Любые полученные знания надо внедрять в свою жизнь. Только ежедневная практика вам поможет создать и удержать идеальные гармоничные отношения со своей второй половинкой.

Самый сложный пункт, который я постоянно совершенствую, – контроль своих эмоций. Это невероятно сложно постоянно сдерживаться, не пытаться доказывать свою правоту, не подкалывать партнера, не скандалить по поводу и без.

Мною было перечитано огромное количество разнообразных книжек «о том, как». Вот что я из них вынесла:

  • Любая ситуация – нейтральна. Оттенок ей вы придаете лично своими эмоциями. И это действительно так. Попробуйте при любом конфликте сначала отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны, как будто она происходит не с вами, а с соседом, например. Этим способом вы «убьете двух зайцев»: поставите в тупик партнера, который ожидает ответной реакции и не понимает, почему вы молчите, и за это время сможете выработать свою линию поведения.
  • Определите, что именно для вас обидного или раздражающего в этом конфликте. И просто скажите об этом своему мужу (жене). Не надо ничего выдумывать или говорить намеками. Лаконично и точно: «Меня злит и очень обижает, что ты сбрасываешь мой телефонный звонок и не перезваниваешь».
  • Когда уж очень захочется сказать что-нибудь обидное, то сразу себя спросите: «А какие последствия это будет иметь?». А потом уже решайте, говорить или остаться счастливым.
  • Категорично и настоятельно советую исключить из своего лексикона ругательства, обидные обороты речи, сравнения с кем-то! Нельзя говорить: «Раз я плохой, то иди к тому, кто лучше». Верите – пойдет!
  • Не перебивайте. Пусть ваш партнер выпустит пар. Ну, побеснуется минут 15, потом успокоится. Никто не может скандалить один, для ссоры нужны двое. А если вы молча и бесстрастно просто слушаете, то чаще всего конфликт просто сойдет не нет. Но после того, как ваш супруг (супруга) выдали «на-гора» все, что хотели, нужно обязательно продолжить разговор. Начать его можно так: «Я все понял, родная, но выслушай теперь меня».
  • Никогда не уходите от конфликта! Недосказанность разрушила столько семей, что представить страшно. А если бы двое умели слушать и слышать друг друга, то крепких пар на свете было бы гораздо больше.

И еще:

Каждый человек имеет право на собственное мнение! Не навязывайте свое! Вы можете его озвучить и объяснить, почему вы считаете именно так, а принимать его или нет – дело его. Если партнер вас любит, то он обязательно учтет ваше мнение. Если нет, то все, что написано выше, все равно не поможет.

Я заучила наизусть все эти правила, я надела на руку резиночку, которой я сама себя хлопаю, когда хочется вставить «свои пять копеек» или «полезть в бутылку». (Отступление: есть такая техника. Надеваете на руку плотную резинку и при первом негативном своем всплеске оттягиваете и отпускаете. Она хлопает достаточно больно, и это помогает прийти в себя). Я постоянно за этим слежу. И, вы знаете, изменения у увидела уже через месяц. Отношения наши стали доверительней и надежней.

В семье кто-то всегда доминирует. Чаще всего – женщина, как бы мужчинам не хотелось думать наоборот. Семья – это огромный труд, не бывает счастливых пар без усилий с их стороны. Усилий двоих, а не одного.

Научите свое партнера правильно конфликтовать, и тогда любой конфликт превратится просто в поиск нового решения запутанной ситуации. Покажите ему пример лично, чаще всего супруг (супруга) начинают просто подражать, делая то же самое, что и вы.

Кроме того, что научиться правильно ссориться, есть еще масса всяких нюансов, но я считаю, что грамотно скандалить – это на 80% улучшить свою семейную жизнь и наконец-то обрести столь вожделенную гармонию.

Попробуйте, а потом напишите в комментариях, что изменилось в ваших отношениях после того, как вы начали выполнять все, о чем я так долго вам рассказывала.

Счастье – в вас! Всегда помните об этом! Не случайно я начала свой пост именно с того, чтобы вы нашли гармонию в себе. Это главный секрет любых гармоничных отношений. Пользуйтесь им и будьте счастливы!

Related Posts
Наталья Фейн

Высшее филологическое образование, Якутский ГУ. Огромный жизненный опыт, который и подвиг на изучение психологии и самосовершенствования. В планах – получение квалификации в области гештальд-терапии и сертификата коуча по личностному развитию. Все, о чем пишу – пережито лично мной, либо моими близкими людьми, которые, как и мы все, постоянно оказываются на «перекрестке семи дорог». Пережито, проанализировано и отправлено в копилку опыта. Кроме психологии есть и хобби: занимаюсь айкидо и играю на гитаре. Уверена, что мой опыт преодоления жизненных препятствий поможет и вам. Буду рада вашим комментариям и с удовольствием отвечу на любые ваши вопросы.

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .