Метод визуализации как способ достижения цели: стань своей собственной ролевой моделью

“Можете искать по всей вселенной того, кто заслуживает вашей любви и привязанности больше, чем вы сами, но этого человека не найти нигде. Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете свою любовь и привязанность”.
Будда

Однажды я решила — с меня хватит.

Я записалась в студию йоги и пришла на занятие с решительным настроем избавиться от мучившего меня внутреннего голоса, который постоянно твердил: “Ты слишком устала. Оставь эту затею. У тебя нет на это времени, ты занята на работе”.

Как только я расстелила коврик, закрыла глаза и приняла позу, предательский голос снова начал занимать мои мысли, не давая сосредоточиться. И тогда я представила, что рядом со мной — мой клон, на точно таком же коврике, в точно такой же позе, с одной лишь разницей — моя копия была абсолютно спокойна, расслаблена, сконцентрирована на занятии.

В течение следующего часа я занималась йогой вместе со своей воображаемой подругой, в точности повторяя за ней все движения — мысленно представляя её идеальную технику, грациозность и внутреннюю собранность, я старалась подражать ей. Таким образом, она стала моей ролевой моделью.

Сама по себе я была не самой лучшей ученицей — пытаясь принять позу, я прилагала титанические усилия, чтобы сдерживать тяжёлые вздохи от напряжения. Но каждый раз, когда я чувствовала, что меня вот-вот накроет волна негативных эмоций, я направляла всё своё внимание на свою воображаемую копию и стремилась копировать её технику, её энергетику и манеру поведения. Перенося фокус с собственного Я на ролевую модель, я как бы перенимала её настрой и становилась ближе к идеалу.

Для чего же я создала “alter ego” — альтернативную личность, обладавшую качествами, которыми не обладала я сама, но к которым отчаянно стремилась?

Я хотела быть в форме, чувствовать себя сильной и наслаждаться приятной усталостью в мышцах после тренировки. Но вместо того, чтобы прийти в зал и получить эти ощущения, я постоянно находила отговорки и причины перенести занятие “на потом”. И дело вовсе не в том, что мне не хватало физической выносливости, проблема была в моей голове, в том вечно ноющем, вечно чем-то недовольном и вечно находящем оправдания внутреннем голосе.

Возможно, ваша проблема вовсе не в отговорках и оправданиях — возможно, вы так сильно ненавидите себя за свои слабости, что не в силах их преодолеть. В любом случае, какова бы ни была причина, весь этот негатив способен разрушить ваши планы и отбросить вас далеко назад от намеченной цели.

Именно в таких ситуациях работает метод визуализации, благодаря которому вы сможете с лёгкостью достигать поставленных целей и чувствовать себя при этом счастливыми.

Почему это действительно работает?

Эффективность метода визуализации основана на том, что в качестве ролевой модели вы используете свой собственный образ. В случае, если вы представляете другого человека на своём месте, вы тем самым подтверждаете, что недостаточно хороши для того, чтобы достичь желаемого, что успеха, к которому вы стремитесь, достоин только тот, кто лучше вас, а это, разумеется, абсолютно деструктивный подход, который лишь усугубит вашу проблему, но не решит её.

Именно поэтому важно представлять себя в качестве идеальной модели, а не использовать чужой образ как вдохновение. Вы сами должны стать вдохновением — визуализируя свой успех, вы настраиваете себя на то, что уже обладаете качествами, знаниями и умениями, необходимыми для достижения цели.

Как именно это работает?

Визуализируя свою проекцию, представьте всё до мельчайших деталей — во что вы одеты, как выглядит выражение вашего лица, где вы, какая погода — одним словом, создайте собственный “воображариум”.
Сфокусируйтесь на созданном образе, постарайтесь как можно более чётко увидеть его.
Мысленно приблизьте свою проекцию, сделайте образ трёхмерным, ярким, насыщенным и живым.

В моём случае моя проекция была того же роста, что и я, на ней был точно такой же спортивный костюм, даже лак на ногтях того же цвета, что и у меня — всё это я представила так подробно, как только могла. Занятие йогой прошло на удивление удачно — я чувствовала умиротворение и прилагала больше старания, чем обычно. Я стала своим собственным наставником и открыла в себе такой потенциал и ресурсы, о которых раньше и не подозревала.

источник

Related Posts
Администратор

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .