5 способов успешно справиться с депрессией

Депрессивное состояние — это серьезная проблема, которая может возникнуть у любого человека, независимо от того, является ли он успешной личностью или ведет размеренный образ жизни обывателя. К сожалению, не существует выбора, страдать от депрессии или нет, но у человека всегда есть выбор, как реагировать на это состояние.

Эрнест Хемингуэй в конце концов выбрал самоубийство. Он решил, что больше не может противостоять своей депрессии. Это говорит о том, что иногда даже сильный может сдаться.

Депрессия, конечно, это не шутка и не проявление слабости. Это болезненное состояние имеет свойство перерастать в хроническую стадию, а состояние глубокой депрессии очень опасно. Оно медленно, но уверенно ломает здоровую психику незаметно для самого человека, и в один момент вы не сможете больше адекватно контролировать себя.

Это болезнь, с которой нужно бороться. Вы не можете поменять состояние легким щелчком пальцев, но вы можете бросить вызов этой разрушающей болезни.

Например, желая освободиться от гнетущего психического состояния, Эдгар Аллан По начал сочинять свои знаменитые мистические повести. Винсенту Ван Гогу это помогло создавать внушающие благоговение картины, а Бетховену – потрясающе красивую музыку, которая стала классикой.

Многие люди подвержены депрессии, независимо от их профессии. Марлон Брандо («Крестный Отец») страдал от этой болезни всю свою жизнь. Билли Джоэл узнал об этом расстройстве в госпитале, после неудачной попытки самоубийства. И все же, депрессия — это не приговор. Имея этот недуг, вполне возможно добиться поста президента Соединенных Штатов Америки, что, в свою очередь, доказал Авраам Линкольн. Список известных людей, которые страдают или страдали от депрессии, можно продолжить и дальше.

К сожалению, большинство людей, которые страдают от глубокой депрессии, обращаются к наркотикам и алкоголю. Причина приема этих веществ – желание человека минимизировать угнетающее настроение, тянущее вниз, в темные закоулки памяти, для таких людей выпивка или укол — это форма самолечения. Вот парень, вернувшись домой после долгого рабочего дня, пьет шесть бутылок пива во время бессмысленного просмотра телевизора. Он уверен, что алкоголь поможет ему избежать проблем — одиночества, проблем на работе, стресса и т.д., которые мучают его день ото дня.

Следует понимать, что вы можете быть успешным, если начнете активно сопротивляться описываемому тут нездоровому состоянию, будете бороться с депрессией, которая незаметно вторгается в ваш разум.

Как мы уже сказали, если вы творческий человек — писатель, художник или музыкант, как По, Ван Гог и Бетховен, депрессия может иметь и определенные преимущества, помогая черпать вдохновение. Вы просто должны быть осторожны, чтобы не впасть в стадию глубокой депрессии, как это случилось с Хемингуэем.

Но что, если вы просто директор или сотрудник одной из тысяч компаний? Можете ли вы по-прежнему жить успешной жизнью, имея дело с ежедневной рутиной, которая влечет за собой депрессию?

В обществе, в котором во главу угла поставлена власть и умение маскировать свои недостатки, попытка скрыться от депрессии является распространенной проблемой. Успех обычно приходит в компании со скрытыми фобиями. Все зависит от того, какие цели вы ставите перед собой, что является мотивацией именно для ВАС. Если ваше восприятие реальности включает в себя слова: уважение, сострадание, доброта и любовь, — вы на верном пути, и да, так тоже можно стать успешным человеком. Если же все, о чем вы думаете, это деньги и власть — рано или поздно, огромная куча скрытых страхов может напомнить о себе и направить вас не на тот путь.

Вы можете стать кем угодно, страдая от этого недуга, это уже делали до вас. Будь вы главой крупной корпорации, или же одинокой матерью, которая работает на двух работах, чтобы прокормить семью – ключевой момент в том, чтобы не сдаваться, а продолжать бороться.

Вот несколько советов, как жить успешной жизнью и справляться с депрессией, одновременно:

Уделяйте должное внимание своему физическому здоровью

Вам не нужны изматывающие физические тренировки – это всего лишь миф, созданный в индустрии фитнеса. Все что вам нужно, это разумная диета и некоторая активность, которая заставляет вас двигаться. Это может быть длинная прогулка, небольшая нагрузка в спортзале, или же любая аэробная тренировка, которая заставит кровь быстрее бежать по вашим венам.Нет необходимости жать от груди 200 килограмм, чтобы быть в тонусе, это просто то, в чем пытаюсь убедить нас фанаты от спорта.

Не стоит заниматься самолечением, когда дело касается психических расстройств. Алкоголь часто воспринимают, как средство для лечения. Поверьте, это не так. Многие знаменитости страдают от пристрастия к тяжелым наркотикам, которые, как они считают, помогают им бороться с внутренними демонами. Когда есть деньги и легкий доступ к этим веществам, легко поверить, что наркотики – это лучший вариант, как можно уйти от проблем.

Зависимость от алкоголя и, особенно, наркотиков, часто приводит к летальному исходу. Они являются, своего, рода отложенным самоубийством. Будьте крайне внимательны, если чувствуете, что попали в эту ловушку – действуйте и не бойтесь просить о помощи.

Читайте больше

Как минимум, один час в день. Читайте истории людей, которые уже перенесли это заболевание, найдите стратегии, которые помогут вам в борьбе с ним, просто читайте хорошие фантастические книжки. Заставьте свой мозг работать.
Очень легко позволить депрессии загнать вас в темный угол. Иногда вам будет казаться, что вы теряете контроль над ситуацией, но это не так. Это может быть именно тот момент, когда нужно бороться. Хорошая книга, в свою очередь, снабдит вас новыми знаниями и вдохновит на продолжение пути.

Живите открыто

Может казаться, что взобраться на Эверест проще, чем встретиться лицом к лицу со своими страхами. Это и правда страшно. Не поддавайтесь желанию запереться в своей комнате, лучше сходите на обед с другом или подругой. Сами создавайте для себя импульс движения. Осознание того, что у вас депрессия не должно вас сдерживать.

Пассивное отношение – это худшее, что вы можете сделать в отношении депрессии, потому что это сковывает вашу волю. Первый открытый разговор о депрессии может быть пугающим. Сама мысль о том, чтобы поделиться вашими чувствами, может заставить вас вспотеть. Несмотря на мокрую от пота одежду, нужно начать уверенно говорить об этом. Это помогает. На самом деле, это помогает выйти из этого состояния намного быстрее, потому что, независимо от того, понимают вас или нет, вы знаете, что рассказали кому-то о ваших чувствах.

Вы снова сможете быть собой. Это снимет с вас тяжелую ношу. Если день выдался тяжелым, пережить его намного проще, просто признавшись в этом кому-либо.

Жить уверенно не означает прорубаться через все на своем пути. Это не путь жестокости или насилия. Уверенность означает, всего лишь, наличие цели. Поставьте себе целью преодоление депрессии и двигайтесь к ней. У вас есть право всего на одну жизнь – не позволяйте депрессии отнять его.

Становитесь лучше каждый день.

Страдать и бороться с депрессией – это нормально, но никогда нельзя сдаваться.
Небольшие шаги к любой намеченной цели неизбежно приводят к огромному рывку в нужном направлении.
То же самое и с депрессией. Вам нужно стараться, чтобы победить. Просто так она не исчезнет. Вам необходимо работать над собой и постепенно продвигаться мелкими шажками.

“У меня были моменты, когда в моей душе была только тьма, но позволить депрессии взять верх, было бы предательством, поражением.” – Кристофер Хитченс.

Депрессия, безусловно, одержит несколько побед над вами на вашем пути. Ключевой момент в том, чтобы подняться, после того как вы споткнулись. Депрессия может выбить вас из колеи на недели, или даже месяцы. Это бывает трудно. Но как только вы начнете работать над собой, вы начнете понемногу двигаться вперед и почувствуете себя лучше.

Потом станет легче. Спады перестанут происходить, как по расписанию — только изредка. Просто верьте в то, что вам становится легче, так и будет. На самом деле, этому нет разумного объяснения, просто это работает именно так. После нескольких лет, множество небольших шагов приведет вас к победе над противником.

И все же, путь к победе начинается с малого. Всего лишь встать утром с кровати – это уже небольшой шаг. Сделайте его. Сбросить одеяло и вылезти из кровати – это уже успех, сам по себе, в те дни, когда вам нужно бороться. Порадуйтесь этой победе и начинайте двигаться вперед.

Ищите величие внутри себя

Находясь в глубокой депрессии, у вас есть возможность сконцентрироваться на настоящем. Вы ясно видите и можете анализировать каждую мысль, которая приходит вам в голову касательно вашей жизни. Одним из самых важных аспектов в победе над депрессией является возможность найти гармонию внутри себя.

Это может быть главной битвой в вашей жизни. Большинство людей, которые многого достигли, теряют себя в погоне за деньгами и властью. В то же время, нужно помнить, что счастье заключается внутри вас, а не в материальных предметах. Да, предметы что нас окружают и иллюзии, которые подстегивают ваше эго, радуют, но ровно настолько, насколько важное значение они имеют для вас в данный момент. Если иллюзии терпят крах, а предметы теряют ценность, то же происходит и с вашим счастьем.

Быть успешным не означает быть миллионером, достаточно быть счастливым. Борьба с депрессией, это, возможно, самая трудная битва в вашей жизни, но это тот бой, в который стоит вложить все силы. В тот момент, когда вы выйдете из вашей личной темной комнаты, вы найдете в себе новые грани и сможете принять этого нового человека.

Закон непостоянства говорит нам о том, что однажды мы все уйдем из этой жизни. Если вы концентрируетесь на материальных благах и власти, ваша жизнь может когда-нибудь превратиться в катастрофу. В то же время самопознание и положительный жизненный опыт являются ключом к успешной, счастливой жизни

Психическое заболевание может разрушить вашу жизнь. Но вы можете бороться. Общественное порицание, которое связано с психическими недугами, является очень опасным, потому что многим, кто страдает от них, приходится молчать всю свою жизнь. Поэтому мы и написали об этой борьбе в открытую. Людям необходимо знать, что борьба – это нормально, но никогда нельзя сдаваться.

источник

Related Posts
Администратор

Leave a reply
Captcha Click on image to update the captcha .